自分の体臭気になりますか？

匂いの身だしなみ

ぴしっと決まったスーツを着ているのに、なんだか臭い匂いがしたりしませんか。特に動いてもいないのに汗ばんでたり、ツンとした匂いがしたりしませんか。日本人は欧米の人と比べると体臭が弱いそうですが、却って匂いに敏感になっているとも言われています。

体臭ってどのくらい気をつけたらいいんでしょう？汗くらいなら問題なさそうな気がするんだけど。

そうね、本当は汗って無臭なのよ。でも、その汗をそのままにしておくと、皮脂とか垢とか混じってきて、次第に雑菌が繁殖して臭いを出すようになるのよ。

あ、そうなんだ。じゃ、雑菌が繁殖しなければいいんですね？

それは難しいわね。汗は皮膚の上に出るし、汗を吸った服がずっと清潔であるとは言えないしね。これとは別に、緊張したり不安に思ったりする時にかく汗は独特の臭いがあるのは知ってた？

ええっ…汗に種類があるんですか？

汗は２種類ある

• エクリン腺から出る汗

  全身のあらゆるところにあるエクセン線から出る汗は99%水分。

  汗をかいた直後は臭いがありません。雑菌がつく事で臭いが出ます。

• アポクリン線から出る汗

  脇の下や陰部、耳の裏などの限られた部分から、緊張したり不安感がある時に出ます。

  タンパク質やアンモニア等が含まれているので、時間が経つと独特の臭いに変わります。

なるほど、汗対策としてはどうしたらいいんでしょう？

エクリン線から出る汗は、雑菌が繁殖して臭いが出るまで２～３時間だから、それまで普通に拭きとるだけでよさそうね。あ、乾いたタオルはダメよ。また汗をかいてしまうから、軽く塗らしたタオルの方が汗をかきにくくなるわ。

アポクリン線の方は？

こっちはすぐに拭かないとダメなんだけど、アポクリン汗腺は身体の一部分だけなので、そこだけ制汗スプレーを使ってあらかじめ汗を抑えるのも手ね。

制汗剤を上手に使おう

制汗剤は発汗を抑える薬剤が含まれているので、別名「止汗剤」とも言われています。

あらかじめ有効成分が毛細血管を収縮させる事で発汗を抑えるため、汗をかく前に使うのが効果的です。学校や会社に出かける朝方に使うのがよいでしょう。

朝にシャワーを浴びて、寝ている間の汗を流してから、制汗剤を使うとさらに効果は強くなります。なお、制汗剤の効果は24時間と言われいますから、朝のシャワーを浴びる時間がない人は、寝る前に制汗剤を使ってもよいでしょう。

最近は雑菌の繁殖を抑えるインナーとかありますね。あれも使えるんでしょうか？

そうね、汗取りインナーというのが出ているわね。名前の通り、汗を吸収する事に特化しているから、脇汗を吸収するものもあるのよ。効果が高いからチョイスしてもいいわね。

おお、すごいですね。ちょっとお店で見てきます！

人気がある汗取りインナーの特徴

• 脇汗を吸うパットがついている
• メッシュ加工で通気性が抜群
• 抗菌で消臭性能が高い
• 暑い夏には冷感を感じる生地

インナーは服の下に着るものなので、できるだけ快適になるものを選びましょう。少々、値段が高いものもありますが、清潔感を出すための投資として購入するのも悪くはないですね。

口臭をケアしてみよう

お口のにおい、大丈夫ですか？

きりっとしまったニヒルな口元。でもそこから口臭が匂ってきたら、こいつ歯磨きちゃんとしてるのか？と思ってしまいますね。女性からのアンケートでも、口臭がする男はだらしないと思われる事が多いので、男性は注意したいところです。

口がクサくならないように、がんばって歯磨きをしているんだ。でも、歯磨きしてるのに、ちょっとニオうぞ、と友達に言われる事があるんだ。

あら、それはひどいわね。でも、口臭は歯からだけではないのよ。舌や喉が口臭の元になる事もあるわ。

えっ？歯磨きをキチンとやっていれば大丈夫、という事ではないんですか？

そうなのよ。あと体調が悪い人とかね、胃の具合が悪いと、胃の中からイヤな匂いが漏れてくる人もいるのよ。そんな人は、どんなに口の中をキレイにしてもダメよ。

ええっ…どうしたらいいんですか？

基本的に口の中を清潔にすれば大丈夫だけど、喉とか胃とか体調が悪い人はきちんと病院で診てもらう方がよいわね。ちゃんとした男性は健康にも気を配るものよ。

そうか、ごく当たり前の話なんですね。勉強になります！

口臭防止の基本は歯磨きから

• 歯磨き
• 舌掃除
• 唾液を増やす
• 喉や胃の悪い人は医者へ

歯磨き

男性は女性に比べると、歯磨きの回数が少ない傾向があります。無頓着な人も多いですが、職場では昼食の後に歯磨きをするのが恥ずかしい人もいます。昼食後の後は歯磨きができなくても、せめて口をゆすいだり、うがいくらいはしたいところです。最近は、使い捨てのマウスウォッシュもあるので、それなら気兼ねなく使えそうですね。

やはり基本は歯磨きで、起床時や就寝時は必ず行いましょう。できるだけ丁寧に、歯周ポケットの中をブラッシングしたり、歯垢を落とすように心がけたいところです。

舌掃除

舌の表面が白くなる症状に舌苔（ぜったい）があります。食べかすや剥がれ落ちた細胞に細菌がついた固まりです。人によって違いますが、少し白い程度は舌掃除をすることできれいにできます。毎日行う必要はなく、数日に１回程度で十分です。

唾液を増やす

口臭は、口の中が乾く事で臭いが出る事が多いです。そのため、意識的に水やお茶を飲むことは有効な対策になります。さらに、普段から唾液の量を増やしておくと、いつも唾液が洗い流してくれますから、結果的に口臭は少なくなります。ガムを噛んだり、酸っぱいものを食べたり、頬のツボを押して唾液を増やすのもよい方法です。

喉や胃の悪い人は医者へ

喉の扁桃腺に食べかすがたまって臭いの元になる人がいます。自分では取れないので、耳鼻科で診てもらいましょう。また胃や腸の状態がよくないため、口臭として症状が現れる人がいます。そんな場合は、内科で診てもらうようにして、健康にも注意したいものです。

口臭に対する考え方が変わりました。今まで歯磨きだけで十分と思っていたけど、それだけではないんですね。

そうね、口の中をきれいにするのはもちろんだけど、体調によって口臭が出たり、強くなったりするケースもあるから、健康のバロメータとしてもとらえて欲しいわね。

身だしなみを考える

あなたは、自分の身だしなみを意識しているでしょうか？

男は見た目より中身が大事だと思っていないでしょうか？

もちろん、中身は大事ですが、それと同じくらいに身だしなみが大事です。

もしも、ここに2人の営業マンが同時にセールスに来たとします。

• イケメンの営業マン
• ごく普通の顔（失礼）の営業マン

ぱっと見ると、イケメンの方に目が行きますね。男は中身だから、熱意がある方を選びたいと個人的には思いますが、熱意はどちらも同じくらいのようです。もう少し観察すると、この2人には身だしなみに対する意識が違うようです。

• イケメンの営業マン
• よく通る声だが、話しすぎて喉が荒れているようだ。
• 髪にツヤがなく、肌も少しカサカサしている。
• 睡眠不足なのか、目元にうっすらと黒いクマがある。
• シャツの襟にアイロンがかかっていなくてヘナヘナしている。
• よい靴なのに、磨かずにくすんでいる。

• ごく普通の顔の営業マン
• ぼくとつとした声だが、静かに話すので落ち着いた印象。
• 髪にコシツヤがあり、肌はさっぱり感がある。
• 睡眠をしっかり取っているように見える。
• しっかりアイロンをかけたシャツとスラックス。
• 普通のビジネス靴だが、よく磨いて手入れしている。

さて、この2人を見比べるとどうでしょうか。熱意がどちらも同じくらいだとしたら、仕事以外の好感度が大事になってきます。言わずもがな、普通の顔の営業マンの方を選ぶことになりますね。

このように、仕事ができる人でも、それ以外の身だしなみにも気を配らないと、そんなに仕事ができそうにない人に負ける事があるのです。

ここで、男の身だしなみとは何かを考えていきましょう。

オシャレよりも清潔感！

潔感が高い人はモテる

イケメンじゃないのになぜか好感度が高い人いますね。

そういう人の魅力はどこにあるのでしょうか？

生まれつきの容姿はなかなか変えられませんが、努力で変えられるものがあります。

それは「清潔感」

清潔感が高い男のほうが、女性からも男性からも評価が高いのです。

参考出典 http://protec.lion.co.jp/

女性に聞くランキングの上位に「清潔感がある」が入っています。

逆に不潔と感じる人は、誰からも評価されていません。

清潔感とは？

清潔感を感じるポイントは多くありますが、すべてを考える必要はありません。

おおまかにいうとこの４つのポイントを押さえましょう。

• ヘアスタイル
• 肌
• 歯
• ヒゲ

この４つをしっかりケアすると、かなり印象が違います。

(1) ヘアスタイル

短い間隔(1～2ヶ月)で散髪に行く。安い1000円カットのお店で十分です。長い間隔で散髪に行くと、髪がボサボサになるので、定期的にカットするのが大事です。

(2)肌ケア

大部分の男性がやりません。逆に言えば、肌ケアをすることが大事とも言えます。

男性の肌は油分が多いので、男性向けのスキンケア商品を上手に利用することが大事です。

(3)白い歯

歯並びはすぐには変えられませんが、歯の色は努力できれいにすることができます。

最低限、朝と寝る前の歯磨きは行いましょう。歯が汚れていると健康にも悪影響を与えるので、できるだけ歯を磨く習慣は、朝・昼・夜・寝る前の４回あるとベストです。

また、ホワイトニングで、タバコや珈琲の影響で黄色くなった歯を白く戻すのもよい方法です。

(4)無精ひげにしない　

ひげをはやす人は、きれいに形を整えます。ひげをそる人は、きれいに全部剃ってしまいましょう。濃いひげは、剃りあとが青く不潔っぽいイメージを与えることがあるので、そんなときは抑毛ローションを使ってみましょう。

あれもこれもとがんばりすぎず、ポイントを押さえたケアだけでも、かなり印象が変わります。そんなに難しいことではないので、まずできるところからはじめてみましょう。

能ある男は爪を磨く

指と爪をきれいにすると自信アップ

太い指やごつごつした爪は働く男のシンボルです。仕事に精を出す人ほど、その歴史が指や爪に現れています。そういう人は、無理にきれいにする必要はないかもしれませんが、最低限このくらいは…という部分があります。

僕はオフィス仕事なので、指は細いんだけど、友達は配達仕事で指が太いんだよね。でも汚くは見えないんだ。なぜだろう？

爪をきれいに切っていたり、手の甲を脱毛していたりしてないかしら？そうだったら、そのお友達はとても気が届いているのね。お客様に配達物を手渡す時に、指はよく見えるものね。

そういえばそうだ！日焼けしてるけど、とても清潔そうな手をしていたよ

女性は指や爪をよく見るのよ。あなたの指もついつい見てしまうわ。細いんだから、もっと手入れしてもいいのになんて思ってしまうわ。

うわぁ…指の手入れって考えた事もなかったです…。

ダメよ。ある人の受け売りだけど、爪をきれいにするだけで、人見知りがなくなったり、とても自信が出てきたり、ポジティブな効果があった、という話もあるのよ。

えっ、そうなんですか？爪をきれいにするだけでも、すごい効果があるんですね

爪は短く、きれいに整えよう

ポイントは以下の通りです。

• 爪切りで切る
• 爪ヤスリで形を整える
• 甘皮を取る
• 爪の表面を磨く
• 爪を保湿する

それぞれの説明をしていきましょう。

爪切りで切る

男性の爪は、女性よりも厚く硬いです。ハサミを使う人もいますが、ちゃんと爪切りを使って切りましょう。爪の長さは指先と同じか、指先より1ミリまで短くする程度で十分です。切りすぎて深爪にならないように注意しましょう。

爪ヤスリで形を整える

爪切りで切った後、爪のフチがごつごつしていたり、二枚爪になったりする事があります。そんな時に、爪ヤスリで軽くなでるようにこすると、爪の形がきれいなカーブを描くように整います。忙しい人はここまでの手入れで十分です。

甘皮を取る

甘皮は爪の生え際にある薄い皮です。ぴたっとついている時はよいですが、めくれたり、裂けたりしている部分は切ってしまいましょう。甘皮リムーバーという専用のグッズを使う人もいます。

爪の表面を磨く

爪の表面はデコボコになっていたり、トタン板のように縦にシワが入っていたり、意外とザラついています。ここでは専用の爪磨きを使って、やさしく磨きましょう。こんなに光るのか！と、今まで爪磨きをした事がなかった男性は、ここで感動する人が多いです。

爪を保湿する

ここまできれいにした爪も乾燥するとまた形が悪くなってしまいます。男性の爪専用の保湿クリームがあるので、それを使って爪に十分な保湿を与えると、さらに長持ちします。

爪の手入れって奥が深いんですね。

女性はネイルもするし、爪の長さも人それぞれだけど、男性はやっぱり男らしくさっぱりした感じが好感持てるわね。

スキンケアって何だ！？

男性もスキンケア

スキンケアとは何でしょう？肌の手入れ？正解です。

でも、スキンケアって女性のするものでは？と思う男性が多いのも事実です。

スキンケアって男もする必要があるんですかね？

そうね、男の人は肌を気にしない人が多いけど、やっぱり女性からみると、肌がきれいな人はポイント高いわね。

女の人見てると、いつも肌を気にしてて大変だなって思います。

まぁね。でもそんなに気にしなくても大丈夫よ。朝、顔洗うでしょ？風呂上がりに顔拭くでしょ？その時だけ、ぱっと化粧水つけて保湿しておくだけでもいいのよ。

そんな雑でもいいんですか？

何もやらないよりは、少しでもやる方が肌のトラブルが少なくなってよいわよ。がんばってみようよ。

男性のスキンケアは最低限これでＯＫ

• 洗顔
• シェービング
• 保湿

女性だと、保湿の上にカバーしたり、UV対策したり、メイクしたりと大変ですが、男性はそこまでがんばらなくてもよいでしょう（がんばる人もいますが）

「清潔感のある肌」がテーマなので、このくらいはやってみましょう。

洗顔

男性は女性より皮脂が多い傾向があるので、それはしっかり落としましょう。

朝の洗顔は、最初から泡がでる洗顔フォームを使うと早く簡単に済ませられます。

きれいに洗い流して、清潔なタオルで拭きましょう。

シェービング

自分の顔に合った髭の形に整えましょう。もちろん無精髭はダメですよ。

保湿

実は、男性の方が肌の水分量が少ないです。女性のなんと60%しかありません。男性の方が乾燥肌なので、本当は男性の方こそ保湿が必要ですが、皮脂が多いので本当に乾燥肌なの？と不思議に思う人も多いです。

洗顔で皮脂を洗い流した後に、手に化粧水を取って、ぽんぽんと顔全体を軽く叩いたり、手のひらでほっぺたを覆う程度で十分です。

これだけでも十分なんですね。できそうな気がしました！

ほんの少しの積み重ねで、肌はびっくりするくらい変わるからがんばってね。

歯をケアしてみよう

歯並びよりも白い歯が好感度アップ

歯は身だしなみの中でもキーポイントになるところです。笑顔で歯がキラッと光ったりすると、それはちょっとズルいなと思ったりしますね。やはり歯もきれいだと好印象です。

僕、歯並び悪いんで、歯を見せて笑えないんですよ。

そう？でも矯正は時間もお金もかかって大変よ。それよりも歯を白くする方が、すぐにできて、さわやかに見えていいわよ。

タバコ吸う人はヤニで黒かったりしますよね。僕、珈琲が好きなんで、黄ばんでいるのはそのせいかも…。

体質的に黄ばんでいる人もいるのよ。気になるなら、ホワイトニングしてみたらどうかしら。

ホワイトニングって高いと聞きましたが…。

保険外だと高いわね。３万円するとか聞くわ。でも、歯科医院でクリーニングしてもらうだけでもわりと効果あるわよ。もちろん保険内でね。

歯のメンテナンスを考えよう

歯磨きをこまめにしていても、自分ではできない事があります。そんな時は、歯科医院に行ってみましょう。歯科医院は、虫歯を治療するだけではないのです。

• 歯石除去
• クリーニング

歯科医院は、歯の健康のために、歯石を取り除きます。その後、クリーニングで歯を磨いてくれるところが多いです。黄ばみを全部とる事はできませんが、ある程度までは白くなったように見えます。このくらいはやっておくと、自分の歯に自信を持てるのではないでしょうか。

なるほど、歯のメンテナンスなんですね。

さらに白くしたいならホワイトニング。高いと思うなら、歯を白くする歯磨き粉もあるから、それを使ってみるのもいいんじゃないかしら。